疲れがたまる季節の変わり目!効果的な体メンテナンス法
こんにちは、くしひき整骨院です。 10月も終わりに近づき、秋の終わりを感じる季節になりました。 この時期は、夏の疲れが抜けないまま、気温の変化による体調不良や冷え、疲れがたまりやすいタイミングです。
そこで今回は、季節の変わり目のおすすめの体法についてご紹介します。これらの方法を取り入れて、スッキリとした体で秋冬シーズンを乗り切りましょう!
1. 温かい飲み物で体を内側から温める
気温が下がると、血行が良くなり、体が冷えやすくなります。 朝や夜など、気温が下がる時間帯には、温かいお茶や白湯を飲む習慣を取り入れましょう。 、冷えによる疲労感も軽減され、代謝もアップします。
2.適度なストレッチで血行を促進
寒いと体を縮めがちですが、筋肉が緊張し、疲れがたまりやすくなります。 1日の終わりや朝起きたときに、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。 特に、肩や腰をほぐすストレッチは血流が良くなり、疲労回復にも効果的です。
3.良質な睡眠でリセット
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、睡眠の質も低下しがちです。 夜はリラックスできる環境を整えて、深い眠りを意識しましょう。 お風呂でしっかりと体を温めたり、スマホを早めに考えたりするなど、眠りの質を上げる工夫も効果的です。
4. 食事でしっかり栄養補給
秋は美味しい食材が多く、栄養をしっかり摂りやすい季節です。 ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や、体を温める根菜類などを積極的に取り入れましょう。つながりもあります。
5.定期的なメンテナンスでさらに快適に
日々のセルフケアも大切ですが、プロの手による体のメンテナンスも効果的です。くしひき整骨院では、疲労回復や体の歪みを整える施術を行っています。季節の変わり目で疲れやすいこの時期に、ぜひご自身の体をいたわる機会を持ってみてください。
寒さが本格化する前に、体調を整えて秋冬を快適に過ごしましょう。 くしひき整骨院では、皆様の健康をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください!