ぎっくり腰の予防はストレッチから
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です！
冬の寒さが厳しくなるこの時期、特に注意したいのが「ぎっくり腰」です。 重い物を持ち上げたときや、何気ない動作の瞬間に発生するぎっくり腰は、誰にでも起こる可能性があります性があります。
特に冬は、筋肉が冷えて硬くなり、ぎっくり腰のリスクが高まる季節です。今回は、冬にぎっくり腰が起こりやすい原因と、日常生活で簡単にできる予防法をご紹介します。
冬にぎっくり腰がやがて起こりやすい理由
- 筋肉の硬直
寒さで筋肉が硬くなり、柔軟性が失われ、腰に過剰な負担がかかりやすくなります。 - 血行不良
冷えによって冷えによって血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労が疲れて腰痛を引き起こしやすくなります。 - 突然の負荷
が冷えた状態で急に重い物を上げたり、体をひねる動作をしたりすると、腰に急激な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。
ぎっくり腰を予防する3つのポイント
- 腰を冷やさない
腹巻きやカイロを使って腰を温め、筋肉をリラックスさせることでぎっくり腰のリスクを軽減できます。また、入浴で体全体を温めるのも効果的です。 - 日常的にストレッチを取り入れる
腰回りの筋肉をほぐすストレッチを習慣化しましょう。
- 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て両膝を抱え、腰を軽く伸ばします。腰周りの筋肉がリラックスします。 - 前屈ストレッチ
椅子に座りながら上半身を前に倒し、腰と背中を伸ばす簡単な動作です。
- 正しい姿勢を守る
重い物を持つときは腰を曲げず、膝を曲げて物に近づき、体全体で支え動きを心がけましょう。
くしひき整骨院でのぎっくり腰対策
くしひき整骨院では、ぎっくり腰の予防やケアに特化した施術を行っています。
- 筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める手技療法
- 骨盤矯正で腰への負担を軽減
- 日常生活で実践できる予防エクササイズの指導
ぎっくり腰が不安な方や予防したい方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
冬のぎっくり腰は、日々の生活でちょっとした工夫をすることで予防することが可能です。 寒い季節でも健康に過ごし、年末年始を快適に迎えられるよう、体をしっかりケアしましょう。
くしひき整骨院では、腰痛やぎっくり腰の悩みに対応した施術を行っておりますので、ぜひお気軽にご来院ください！
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