年末の大掃除で腰が痛い！骨盤ケアで腰痛を改善しよう
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です！
年末恒例の大掃除や片付け作業で、腰がズキズキと痛みむ…そんなお悩みはありませんか？ 中腰の姿勢や重いものを持つ動作は、腰に大きな負担をかけます。寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため、腰痛が起こりやすい季節でもあります。
今回は、大掃除や冬の腰痛対策に効果的な骨盤ケアのメリットと、簡単にできる腰痛予防の方法をご紹介します！
大掃除で腰痛が悪化する理由
- 中腰の姿勢が続く
掃除機がけや床拭きなど、腰を曲げる作業が多く、腰の筋肉に大きな負担がかかります。 - 重いものの持ち運び
家具を移動したり、大量のゴミを持ち運ぶ際に無理な動作をすると、腰を痛めるリスクが高まります。 - 寒さによる筋肉の硬い直
冬場は筋肉が冷えて硬くなり、血行が悪くなって腰痛がなくなりやすくなります。
骨盤ケアが腰痛改善に役立つ理由
- 骨盤の歪みを整える
骨盤が歪むと腰に余計な負担がかかります。骨盤矯正によって腰痛の原因を根本から解消します。 - 血行促進で筋肉を柔らかく
骨盤を整えると血流がスムーズになり、筋肉が柔らかくなって痛みが軽減されます。 - 姿勢改善で腰の負担を軽減
骨盤が正しい位置に戻って姿勢が整い、腰への負担が軽減します。
腰痛予防のセルフケア
- 正しい姿勢で作業する
掃除や重い物を持ち歩く際は、腰を曲げず膝をしっかり曲げる姿勢を意識しましょう。 - 骨盤ストレッチを取り入れ
仰向けに寝て膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かすことで腰の筋肉が緩みます。 - 腰を温める
カイロや腹巻きを活用し、腰回りを冷やさないようにしましょう。湯船に浸かることも効果的です。
くしひき整骨院の骨盤ケア
当院では、腰痛改善を目的とした骨盤ケアを行っています：
- 骨盤矯正：歪んだ骨盤を正しい位置に整え、腰痛の根本原因を改善します。
- 筋肉の緊張をほぐす施術：硬くなった筋肉を柔らかくし、痛みを和らげます。
- セルフケアのアドバイスケア：自宅で簡単に続けられるケア方法をご提案します。
まとめ
年末の大掃除で腰に負担がかかる時期こそ、骨盤ケアで腰痛を解消しましょう。 骨盤を整えることで、痛みが軽減されるだけでなく、全身のバランスが改善され、疲れにくい体を作ることができます。
くしひき整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、健康な体づくりをサポートしています。腰痛や体の不調が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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