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秋の庭仕事で膝がつらいときに｜しゃがむ作業を楽にする工夫新着!!
2026年10月05日
秋の草取りや植え替えで、しゃがむと膝がつらくなる方へ。椅子の高さ、長い柄の道具、鉢の作業位置、立ち座りを減らす準備を紹介します。無理なく庭仕事を続ける工夫と、医療機関へ相談する目安をまとめました。
年末前に始める大掃除｜肩や腰を疲れさせない進め方新着!!
2026年10月03日
年末前の大掃除を無理なく進めるために、作業の分け方、高所掃除や家具移動の注意点、道具選び、休憩方法、痛みがあるときの相談目安を紹介します。
掃除機をかけると腰が痛い方へ｜腰に負担をかけにくい持ち方と足運び新着!!
2026年10月03日
掃除機がけで腰が痛くなりやすい原因を整理し、柄の長さ、身体に近い操作範囲、腰をひねりにくい足運び、作業の分け方や受診を考える目安をわかりやすく解説します。
ペットボトルのふたを開けると肘が痛いときの工夫と相談の目安新着!!
2026年10月03日
ペットボトルのふたを開けると肘が痛む方へ。握る・ひねる動作で負担がかかる理由、開け方の工夫、無理のないセルフケア、医療機関などへ相談する目安を分かりやすく紹介します。
腰痛のときは動くべき？休むべき？痛みの程度に合わせた過ごし方
2026年10月01日
腰痛があるときの安静と活動の使い分けを解説します。痛みの程度に応じた動き方、避けたい動作、ストレッチの注意点、医療機関へ相談する目安が分かります。