ぎっくり腰急増中ご注意ください。

秋の冷え込みによるリスク増加

秋も深まり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。この季節、ぎっくり腰になる方が急増しています。特に寒さが体に影響を及ぼし、筋肉が硬直しやすくなるため、日常生活の何気ない動作がきっかけでぎっくり腰を引き起こすことがあります。例えば、物を取ろうとしたり、くしゃみをした瞬間に腰に激痛が走ることも珍しくありません。

ぎっくり腰の原因とは？

ぎっくり腰は、急激に腰部に強い痛みが生じる症状で、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。この痛みは筋肉や靭帯の急激な緊張や損傷が原因となって発生します。特に、寒い時期には血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなるため、体が思うように動かず、ぎっくり腰のリスクが高まります。例えば、朝起きてすぐの動作や長時間同じ姿勢で過ごした後の急な動きなど、ちょっとした動作がきっかけとなることが多いです。

ぎっくり腰を予防するために

ぎっくり腰を予防するためには、日頃から体を温めることが重要です。特に朝起きてすぐは体温が低いため、軽いストレッチや温かい飲み物を摂ることで体をほぐしてから活動を始めると良いでしょう。また、普段から腰に負担がかかりにくい姿勢を心がけることも大切です。例えば、座るときは深く腰掛け、背筋を伸ばすことを意識するだけでも腰への負担が軽減されます。

骨盤矯正でぎっくり腰予防

また、姿勢の改善もぎっくり腰予防に効果的です。特に骨盤や背骨の歪みがあると、腰に余計な負担がかかりやすくなるため、定期的なメンテナンスが必要です。くしひき整骨院では、骨盤矯正を通じて体のバランスを整え、ぎっくり腰になりにくい体作りをサポートしています。骨盤矯正は、骨盤周りの筋肉を柔軟にし、体の重心を正しい位置に戻すことで、腰への負担を軽減します。さらに、筋力を適度に鍛えることも効果的で、腰を支える筋肉を強化することで、ぎっくり腰の予防につながります。

ぎっくり腰になってしまったら

万が一、ぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かずに安静にし、できるだけ腰を冷やさないようにしましょう。氷で冷やすと逆に筋肉が硬直して痛みが悪化する可能性があるため、温めることで筋肉の緊張を和らげることが推奨されます。また、早めに専門の施術を受けることも大切です。ぎっくり腰は放置すると再発しやすく、慢性的な腰痛につながる恐れもあります。くしひき整骨院では、ぎっくり腰の急な痛みにも対応し、痛みを和らげる施術を行っていますので、お困りの際はお気軽にご相談ください。私たちの施術は、痛みを緩和するだけでなく、再発を防ぐためのアドバイスも行い、皆さまの健康的な生活をサポートいたします。

まとめ

寒い季節でも安心して過ごせるよう、日頃のケアと適切な施術でぎっくり腰を予防し、健康な体作りを目指しましょう。