産後ケアに骨盤矯正を取り入れる重要性

こんにちは、くしひき整骨院です。

出産後、体の不調や姿勢の乱れにお悩みの方も多いのではないでしょうか。

妊娠・出産に伴って骨盤は大きく開き、またホルモンの変化により歪みやすくなっています。今回は、産後ケアとしての骨盤矯正の重要性と、取り入れるメリットについてご紹介します。産後の骨盤の変化と影響妊娠・出産中、骨盤はリラキシンというホルモンの働きで徐々に緩み、出産時に大きく開くことで赤ちゃんが通りやすくなります。

しかし、産後もその緩んだ骨盤が戻りにくいままだと、以下のような不調を引き起こすことがあります。

姿勢の悪化

骨盤が歪んだままだと、体のバランスが崩れて猫背や反り腰になりやすくなります。腰痛や股関節痛、骨盤の歪みが腰や股関節に負担をかけ、腰痛や股関節痛が発生しやすくなります。

尿漏れなどのトラブル

骨盤底筋群が弱まり、尿漏れなどのトラブルが発生することもあります。

骨盤矯正で得られる産後ケアのメリットくしひき整骨院の骨盤矯正施術では、歪んだ骨盤を正しい位置に整えることで、体のバランスを回復し、産後の不調を改善するサポートを行います。

産後ケアとして骨盤矯正を取り入れることで、以下のメリットが期待できます。

美しい姿勢とスタイルの回復

骨盤が整うことで姿勢が良くなり、反り腰や猫背が改善され、スタイルも整いやすくなります。腰痛や股関節の痛み軽減

骨盤が正しい位置に戻ることで、筋肉や関節への負担が軽減され、腰痛や股関節の痛みが和らぎます。

骨盤底筋のサポート

骨盤矯正により骨盤が安定すると、骨盤底筋が支えられやすくなり、尿漏れなどのトラブルが予防されます。

自宅でできる簡単な骨盤ケアここでは、簡単にできる骨盤ケアのエクササイズをご紹介します。

産後の体調をサポートするため、日常の中に取り入れてみましょう！

骨盤を引き締めるエクササイズ

仰向けに寝て、膝を立てます。骨盤をゆっくり持ち上げ、5秒キープしたらゆっくりと下ろします。これを10回繰り返しましょう。

お尻歩き

床に座って脚を伸ばし、腰をひねるようにしてお尻で前後に進みます。骨盤周りの筋肉が活性化し、骨盤が整いやすくなります。

骨盤ストレッチ

膝を立てて座り、片足を反対側の膝の上にのせます。

上体をゆっくりと前に倒し、骨盤周りの筋肉を伸ばします。

左右それぞれ15秒ずつ行いましょう。

産後ケアをお考えの方はくしひき整骨院へ産後の体調不良や姿勢の乱れが気になる方は、ぜひくしひき整骨院にご相談ください。専門的な骨盤矯正で、健康的な体と心のバランスを取り戻しましょう！