肩甲骨周りの疲れに効く！肩こり改善のヒント
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です。長時間のデスクワークやスマホの操作など、日常のさまざまな動作で肩甲骨周りに疲れがたまり、肩こりを感じている方は多いのではないでしょうか。肩甲骨周りが固まってしまうと、肩こりだけでなく、首や背中、さらには全身の不調にもつながることがあります。今回は、肩甲骨周りの疲れを取り除き、肩こり改善に役立つヒントを紹介します。
肩甲骨の役割と肩こりの関係
肩甲骨は背中に位置し、肩や腕の動きに関与する重要な骨です。この肩甲骨周りの筋肉が固まると、肩の可動域が狭まり、肩こりや首の痛みの原因になります。肩甲骨周りが動かしにくくなると、姿勢が悪くなり、さらに肩こりが悪化する悪循環に陥りやすくなります。
肩甲骨周りをほぐすメリット
肩甲骨周りをほぐすことで、次のような効果が期待できます。
- 肩こりの軽減
肩甲骨周りの筋肉が柔軟になると、血行が促進され、肩こりが軽減します。 - 姿勢が良くなる
肩甲骨がスムーズに動くことで、猫背の改善にもつながり、自然と姿勢が美しく整います。 - 疲れにくい体へ
肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、肩や首にかかる負担が減り、日常生活で疲れにくくなります。
自宅でできる肩甲骨ほぐしエクササイズ
ここでは、自宅でも簡単にできる肩甲骨ほぐしのエクササイズを紹介します。毎日の習慣に取り入れて、肩こり改善に役立てましょう！
- 肩甲骨回し
背筋を伸ばして立ち、両肩を後ろに大きく回します。肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと10回ほど回してみましょう。これにより、肩甲骨周りの筋肉がほぐれやすくなります。 - 腕を上下に動かすストレッチ
背筋を伸ばして立ち、両腕を胸の前でクロスさせ、肩甲骨を開くように意識しながら上下に動かします。10回繰り返して肩周りをしっかりとほぐします。 - 肩甲骨寄せストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばした状態で肩甲骨を寄せるイメージで両肩を後ろに引きます。この状態を5秒キープして戻し、10回繰り返しましょう。肩甲骨周りがしっかりと動き、肩こりの予防につながります。
肩こり改善を目指すならくしひき整骨院へ
日常的な肩こりに悩んでいる方や、肩甲骨周りが固まってしまったと感じている方は、ぜひくしひき整骨院にご相談ください。専門的な施術で肩甲骨周りをしっかりとほぐし、快適な毎日をサポートします！
