猫背改善で肩こりも冷え性もスッキリ！
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です！
寒さが厳しくなる12月、肩こりや冷え性がつらいというお悩みをよく注意します。実はこれらの不調、姿勢の悪さ、特に「猫背」が大きく関係していることを知っていますか？
猫背の改善は、見た目の印象を良くするだけでなく、体全体の健康に悪い影響を与えます。 本日は、猫背が体に与える影響と、その改善方法について詳しくお話します。
猫背が引き起こす主な不調
- 肩こりや首こり
猫背になると肩や首に負担がかかり、筋肉が緊張して血行が悪くなるため、肩こりや首こりが発生しやすくなります。 - 冷え性
猫背の姿勢では胸が圧迫され、血流が悪くなります。特に手足の末端が冷えやすくなる原因に。 - 疲労感の増加
悪い姿勢が続くことで全身の筋肉に負担がかかり、エネルギー効率が低下して疲れやすい体に。 - 内臓機能の低下
猫背が内臓を圧迫し、消化不良や便秘といった不調を伴うこともあります。
猫背を改善するメリット
- 肩こりや首こりの軽減
正しい姿勢を保つことで筋肉への負担が軽減され、肩や首の緊張が和らぎます。 - 冷え性の改善
姿勢を正すことで血流が促進され、体がポカポカと温まりやすくなります。 - 体力アップ
筋肉の使い方が改善されるため、疲れにくい体を目指せます。 - 見た目の若々しさ
背筋が伸びることで姿勢が美しくなり、全体的な印象が明るく若々しく見える効果も期待できます。
自宅でできる簡単な猫背エクササイズ
- 肩甲骨ストレッチ
両肩を後ろに回すように、肩甲骨を寄せるを意識して行います。これだけで肩周りがすっきりします。 - 壁を使った姿勢チェック
壁に背中をつけて立ち、後頭、肩甲骨、腰、お尻、かかとを壁につけるようにします。この姿勢を保つ練習をしましょう。 - 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を広げるように伸ばします。猫背で硬くなった胸の筋肉をほぐすに効果的です。
くしひき整骨院での猫背矯正
当院では、猫背による不調を改善するための施術を行っています。
- 背中や背中肩周りの筋肉をほぐし、姿勢を整える手技療法
- 骨盤の歪みを改善し、体全体のバランスを整える施術
- 日常生活でできる姿勢改善エクササイズのアドバイス
猫背矯正は、肩こりや冷え性を解消し、全身の健康をサポートする鍵となります。
まとめ
猫背は、肩こりや冷え性だけでなく、体全体の健康に影響を与えます。 正しい姿勢を意識し、日常的に簡単なケアを取り入れることで、年末の忙しい時期も元気に過ごせる体づくりができますよ！
くしひき整骨院では、猫背矯正子育ての健康的な体作りをお手伝いします。 姿勢が気になる方や不調を感じる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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