年末の疲れを解消！肩こり対策で快適に過ごす方法
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です！
年末が近づき、大掃除や仕事の締め切り、年末年始の準備で忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？そんな忙しさの中、肩こりに悩まされていませんか?
肩こりは日常的な疲労に加え、寒さや姿勢の悪さが影響しやすい不調の一つです。 今回は、年末の疲れを解消するための肩こり対策とケア方法についてお話します。
年末に肩こりが起こりやすい理由
- 作業量の増加
大掃除や仕事の締めきりで体を動かす機会が多く、肩や首に負担がかかりやすくなります。 - 寒さによる筋肉の硬直
寒さで筋肉が縮こまり、血流が悪化して肩こりがひどくなることがあります。 - 長時間の同じ姿勢
年末の準備や仕事の追い込みでデスクワークや座りっぱなしが続くと、肩や首の筋肉が疲労します。
肩こりを解消する3つの方法
- 肩を温める
冷えた肩や首を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
- ホットタオルを肩にかける
- 湯船に肩まで浸かり、体全体を温める
- ストレッチを取り入れる
肩甲骨や首を動かす簡単なストレッチで、筋肉をほぐしましょう：
- 肩甲骨回し
両肩を後ろに回すように10回繰り返し、肩甲骨を寄せるイメージで行います。 - 首のストレッチ
首を左右に倒して、反対側の肩を伸ばします。それぞれ10秒間キープしましょう。
- 姿勢を意識する
猫背や前かがみの姿勢が肩こりを引き起こす原因になります。
- 背筋を伸ばし、肩を後ろに引くように意識する
- デスク中は1時間ごとに立ち上がりワーク、肩を動かす
くしひき整骨院の肩こりケア
当院では、肩こりの根本改善を目指した施術を行っています：
- 筋肉の緊張をほぐす手技療法
固まった筋肉を優しくほぐし、血流を促進します。 - 姿勢矯正・骨盤矯正
肩こりの原因となる姿勢の乱れや骨盤の歪みを整えます。 - セルフケア指導
ご自宅で簡単に続けられるストレッチや姿勢改善のアドバイスを行っています。
肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
年末の忙しい時期だからこそ、肩こりを放置せず、正しいケアで快適な体を選びましょう。肩を温めたりストレッチを取り入れたりすることで、疲れが軽減されます。
くしひき整骨院では、年末年始を快適に過ごすための施術をご提供しています。肩こりが気になる方は、ぜひお気軽にご来院ください！
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