抱っこで手首や親指の付け根がつらいときに見直したい支え方
blog-automation赤ちゃんを抱き上げるときや授乳中に、手首や親指の付け根がつらいと感じることはありませんか。育児中は抱っこを休むことが難しく、少し気になり始めた段階でも同じ動作を何度も繰り返しがちです。負担を一か所に集中させないためには、手だけで頑張らず、腕や身体全体で支える工夫が大切です。
## 抱っこで手首や親指に負担がかかりやすい理由
赤ちゃんを抱き上げる際、脇の下へ両手を入れ、親指を大きく開いたまま持ち上げている方は少なくありません。この動作を繰り返すと、親指から手首にかけての組織へ負担が集中しやすくなります。
また、抱っこ中に赤ちゃんのお尻を手のひらだけで支え続ける姿勢も、手首が反った状態になりやすい支え方です。赤ちゃんの成長に伴って体重が増えても、以前と同じ抱き方を続けていると、気づかないうちに手首への負担が大きくなる場合があります。
授乳、寝かしつけ、おむつ替え、入浴などが続き、手を休める時間が少ないことも育児中ならではの特徴です。抱っこ以外にも、スマートフォンの操作や家事で親指をよく使っていると、休息が十分に取れないことがあります。
## 手ではなく腕全体で支える
抱っこするときは、手のひらだけで赤ちゃんの体重を受け止めず、前腕に身体を乗せるよう意識してみましょう。手首をできるだけまっすぐに保ち、肘を自分の身体へ近づけると、腕や体幹へ重さを分散しやすくなります。
床や低い位置から抱き上げる際は、腕を伸ばしたまま持ち上げないこともポイントです。まず赤ちゃんへ身体を近づけ、膝や股関節を曲げてから抱きかかえます。その後、赤ちゃんを胸元へ引き寄せた状態で立ち上がると、手首だけでなく腰や肩への負担も抑えやすくなります。
左右どちらか一方で抱く習慣がある場合は、安全を確保したうえで反対側も使いましょう。ただし、慣れない側で無理に長時間抱く必要はありません。座っているときから短時間試すなど、安定して支えられる範囲で取り入れてください。
## クッションや周囲の助けを活用する
授乳や座ったままの抱っこでは、授乳クッションや丸めたタオルを腕の下へ置く方法があります。赤ちゃんの位置をクッションで高くすると、腕だけで高さを保ち続ける時間を減らせます。クッションが低すぎると前かがみになりやすいため、肩の力が抜け、手首を曲げずに支えられる高さへ調整しましょう。
抱っこひもを使う場合は、赤ちゃんの月齢や体格に対応した製品を選び、説明書に沿って装着することが重要です。ベルトが緩いと赤ちゃんの位置が下がり、手で支え直す回数が増えることがあります。装着中に違和感があるときは、無理に使い続けず調整してください。
家族に抱っこを代わってもらうことも、手を休ませるための具体的な対策です。長時間を一度に任せられなくても、入浴後や寝かしつけ前など負担の大きい場面を分担すると、休息の時間をつくりやすくなります。
## 日常で気をつけたいこと
つらい部分を強く押したり、痛みを我慢して親指を大きく伸ばしたりすると、かえって刺激になることがあります。セルフケアは、手を軽く握って開く、肘や肩をゆっくり動かすなど、つらさが増えない範囲にとどめましょう。
スマートフォンは片手で持ち続けず、台に置く、両手で操作する、音声入力を使うといった工夫も役立ちます。哺乳瓶や調理器具などは強く握り込まず、持ち手の太さや滑りにくさを見直すと日常の負担を減らせる場合があります。
サポーターを使用すると動かしやすく感じる方もいますが、締めすぎには注意が必要です。しびれや皮膚の色の変化、圧迫感があるときは外し、使い方に迷う場合は専門家へ相談してください。
## 早めに医療機関へ相談したい目安
手首や親指の付け根のつらさが続く、腫れや熱感がある、物を持てないほど痛む、力が入りにくい、しびれがあるといった場合は、整形外科などの医療機関への相談をご検討ください。転倒や衝突の後から症状が出た場合、安静にしていても強く痛む場合も早めの確認が大切です。
育児中は自分のことを後回しにしやすいものですが、抱っこを続けるためにも、負担が軽いうちから支え方や生活動作を見直しておきましょう。
## くしひき整骨院での考え方
くしひき整骨院では、手首だけを見るのではなく、抱っこをするときの姿勢や肩、肘、背中の使い方も確認します。身体の状態や育児中の生活に合わせ、無理のない施術や日常動作の工夫をご提案します。
さいたま市大宮区周辺で、抱っこのたびに手首や親指の付け根が気になる方は、お一人で我慢を重ねずご相談ください。医療機関での検査が適していると考えられる状態では、受診をご案内することもあります。
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