三橋総合公園近くで部活・スポーツを頑張るお子さまへ成長期の膝・足の負担と姿勢ケア

さいたま市西区にある三橋総合公園は、競技場・テニスコート・体育館・屋内プール・アスレチック・大型遊具などがあり、部活動やスポーツ少年団、習い事、親子での運動など、子どもたちが体を動かす機会の多い公園です。

木々に囲まれたアスレチックランニングコース、いわゆるトリムコースもあり、ウォーミングアップや体力づくり、散歩やウォーキングにも利用されやすい環境です。

三橋総合公園の競技場やテニスコート、体育館で練習をしているお子さまの中には、

「練習後に膝を気にしている」
「かかとやすねが痛いと言うことがある」
「走り方や姿勢が少し気になる」
「片足に負担がかかっているように見える」
「痛いと言わずに我慢して練習していそう」

といった様子が見られることがあります。

子どもは好きなスポーツに夢中になると、少し違和感があっても我慢してしまうことがあります。特に部活やスポーツ少年団では、「休みたくない」「レギュラーから外れたくない」「みんなに迷惑をかけたくない」という気持ちから、痛みをはっきり言わない子も少なくありません。

だからこそ、保護者の方が普段の歩き方、走り方、練習後の様子に気づいてあげることが大切です。

成長期の体は大人と同じではありません

小学生・中学生・高校生の時期は、骨が成長していく大切な時期です。

成長期は骨が伸びる一方で、筋肉や柔軟性の発達が追いつきにくいことがあります。そのため、膝のお皿の下、かかと、すね、太もも、股関節まわりなどに負担が出やすくなることがあります。

特に、

・練習量が急に増えた
・同じ動きを繰り返している
・走る、跳ぶ、踏み込む動作が多い
・体が硬くなっている
・フォームがまだ安定していない
・疲れてくると姿勢が崩れやすい

このような場合、成長期の体には負担がかかりやすくなります。

大人のランナーであればフォームや体幹、骨盤バランスの問題として見ることもありますが、子どもや学生の場合は、成長途中の体であることを前提に確認していく必要があります。

「まだ子どもだから大丈夫」
「若いからすぐ戻る」
と思っていても、成長期の痛みや違和感は無理を重ねることで長引くことがあります。

痛いと言わない子ほど注意が必要です

ジュニアアスリートのお子さまは、自分の体の状態をうまく言葉にできないことがあります。

「痛い」というよりも、

・走るのを嫌がる
・練習後に足をさする
・階段を嫌がる
・片足をかばって歩く
・朝だけ足が重そうに見える
・前より疲れやすそうに見える

といった形でサインが出ることもあります。

また、試合前や大会前は、痛みを隠して練習を続けてしまう子もいます。

そのようなときは、叱ったり無理に休ませたりする前に、まず体の状態を確認してあげることが大切です。早めに気づくことで、練習を続けるためのケアや負担の調整につながることがあります。

くしひき整骨院のジュニアスポーツケア

さいたま市大宮区のくしひき整骨院では、部活やスポーツ少年団、習い事で体を動かすお子さまに対して、成長期の体に配慮しながら施術を行っています。

強い刺激で無理に整えるのではなく、お子さまの状態を確認しながら、やさしく丁寧に進めていきます。

当院では、

・膝や足首、かかと、すねの負担の確認
・太ももやふくらはぎの張りの確認
・股関節や足首の動きの確認
・姿勢や立ち方、歩き方のクセの確認
・練習量やスポーツ動作による負担の確認
・成長期の体に合わせた無理のないケア

を行い、スポーツを続けやすい体づくりをサポートします。

必要に応じて、骨盤まわりや下半身のバランスも確認しますが、大人のランナー向けのように「骨盤を整えることだけ」を目的にするのではなく、成長期のお子さまの体に合わせて、膝・足・姿勢・動き方を総合的に見ていきます。

また、痛みが強い場合、腫れがある場合、歩くのがつらい場合、スポーツ中に明らかなケガをした場合などは、無理に施術を進めず、医療機関での確認をおすすめすることもあります。

このようなお子さまにおすすめです

三橋総合公園の競技場や体育館で練習している
テニスコートで習い事や部活をしている
スポーツ少年団で走る・跳ぶ動作が多い
膝のお皿の下を気にすることがある
かかとやすねに違和感を訴えることがある
練習後に足の張りや疲れが抜けにくい
フォームや姿勢の崩れが気になる
痛いと言わずに我慢していそうで心配
大会や試合に向けて体を整えたい

お子さまが長く楽しくスポーツを続けるためには、痛みが強くなる前のケアが大切です。

三橋総合公園から車で約5分です

くしひき整骨院は、さいたま市大宮区櫛引町1-324-1にあります。

三橋総合公園からは車で約5分ほどの距離にあり、部活やスポーツ少年団、習い事の練習帰りにも立ち寄りやすい立地です。

保護者の方が送迎のついでに、お子さまの体の状態を相談しやすい場所にあります。

専用駐車場は2台分ございます。院の近くにある砂利の駐車場の「8番」と「10番」が当院専用スペースです。

駐車場の詳しい場所はこちらをご確認ください。
https://kushihikiseikotuin.jp/area-seikotsuin/parking-2/

成長期のスポーツを安心して続けるために

子どもたちにとって、スポーツは体力づくりだけでなく、仲間との時間や自信にもつながる大切な経験です。

だからこそ、膝や足の違和感を我慢しながら続けるのではなく、早めに体の状態を確認してあげることが大切です。

「練習後に足を気にしている」
「成長期の膝やかかとの負担が心配」
「スポーツを無理なく続けさせたい」
「姿勢や体の使い方も見てほしい」

そのようなお悩みがある保護者の方は、さいたま市大宮区のくしひき整骨院までお気軽にご相談ください。