長時間スマホを見た後に首が回しにくくなるのはなぜ？

うつむく姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかることがあります

仕事の休憩時間や寝る前など、気が付くとスマートフォンを長時間見続けてしまうことはありませんか。

「スマホを見た後に首が動かしにくい」
「肩まで重だるくなる」
「上を向くと首が突っ張る感じがする」

このような経験がある方も少なくありません。

スマートフォンを見るときは、自然と顔が前に出てうつむいた姿勢になりやすくなります。この姿勢が長時間続くと、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなり、首の動かしにくさや肩こりにつながることがあります。

さらに、同じ姿勢を続けることで胸の筋肉も硬くなり、肩が内側へ入りやすくなると、首だけでなく背中や肩甲骨周囲にも負担が広がる場合があります。

予防のためには、30分から1時間に一度はスマートフォンから目を離し、首や肩をゆっくり動かして姿勢を変えることが大切です。画面を目線に近い高さまで持ち上げるだけでも、首が前へ倒れる角度を減らし、負担を軽減しやすくなります。

肩を後ろへ大きく回したり、胸を開くようなストレッチを取り入れたりすることも、筋肉の緊張を和らげる方法の一つです。

さいたま市大宮区のくしひき整骨院では、首だけを見るのではなく、肩甲骨や背骨、姿勢全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

猫背矯正では、上半身を中心としたストレッチで胸や肩甲骨まわりの柔軟性を高め、首や肩へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

首の違和感をそのままにしていると、日常生活での姿勢の癖が続き、慢性的な負担につながることもあります。毎日のスマートフォンの使い方を見直しながら、身体のケアも意識してみましょう。

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