9月の朝晩、気温差がある日は服装で身体を調整しよう
隆介萩原季節の変わり目は「冷えが原因」と決めつけず過ごしやすい環境を作ることが大切です
9月に入りました。
日中はまだ暑さが残る一方で、朝晩は真夏とは少し違う空気を感じる日も増えてきます。
この時期は、
「朝は涼しかったのに昼は暑い」
「電車や職場では冷房が効いている」
「帰宅する頃には少し肌寒く感じる」
など、一日の中でも過ごす環境が変わりやすくなります。
そんな日に「夕方になると肩まわりが重い」「身体がこわばった感じがする」と感じる方もいるかもしれません。
ただし、こうした身体の変化をすべて「寒暖差」や「冷え」が原因と決めつける必要はありません。
通勤中の歩行、長時間のデスクワーク、睡眠、疲労など、日常生活にはさまざまな要素があります。
そこで9月初旬に意識したいのが、気温に合わせて服装を調整できるようにしておくことです。
朝の気温だけを見て一日の服装を決めるのではなく、薄手のカーディガンなど脱ぎ着しやすいものを一枚用意しておくと、電車や職場の冷房にも対応しやすくなります。
特にデスクワークでは、座っている時間が長くなると同じ姿勢を続けがちです。
「冷房で肩がこった」と考えて設定温度だけを気にするより、作業が一区切りついたタイミングで一度立ち上がったり、肩をゆっくり動かしたりして姿勢を変えてみましょう。
帰宅後も、身体が重いからといって痛みを我慢しながら強くストレッチする必要はありません。
まず着替える、少し歩く、楽な範囲で肩や股関節を動かすなど、同じ姿勢から身体を切り替えるところから始めてみてください。
また、9月だからといって急に涼しくなるわけではありません。
暑い日には引き続き水分補給を意識し、屋外で無理に運動することは避けましょう。
さいたま市大宮区のくしひき整骨院では、季節の変わり目に肩や背中などの張りが気になる場合、症状が出ている場所だけでなく、首や肩甲骨などの動きも確認しながら身体の状態に合わせて施術を行っています。
猫背矯正では、ボキボキと強く骨を鳴らす方法ではなく、上半身のストレッチや肩甲骨まわりへの施術を行います。
季節の変わり目だから特別なことをする必要はありません。
「今日は暑いかな、涼しいかな」と気温に合わせて服装や室内環境を調整しながら、同じ姿勢を長く続けないことを意識してみてください。
なお、胸の痛みや息苦しさ、突然の強い痛み、腕や脚に強いしびれや力の入りにくさなどがある場合は、気温差によるものと自己判断せず医療機関へご相談ください。
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