産後の骨盤ケアで年末の体調を整えよう
隆介萩原こんにちは、くしひき整骨院です！
12月に入り、年末年始の準備や日常の忙しさで、産後ママの体に疲れがたまっていませんか？ 特に「腰痛が続いている」「肩こりがひどい」 「体型が戻りにくい」など、産後特有の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
今回は、産後の骨盤ケアの重要性と、年末を快適に過ごすための体調管理についてお話します。
産後の骨盤が歪む理由
- 出産時の骨盤の開き
出産によって骨盤が大きく開き、正しい位置からズレることで歪みが生じます。 そのまま放置すると、腰痛や肩こり、冷え性などの原因になることも。 - 育児による負担
赤ちゃんを抱っこしたり、長時間かがみの姿勢をとったりすることで、骨盤周りの筋肉に負担がかかり、歪みが大きくなりやすくなります。 - ホルモンバランスの変化
産後はホルモンの影響で骨盤が柔らかくなりやすく、正しいケアをしないと元に戻ってしまうこともあります。
産後の骨盤ケアが必要な理由
- 腰痛や肩こりの改善
骨盤を正しい位置に戻すことで、体全体のバランスが整い、腰痛や肩こりが軽減されます。 - 体型の回復
骨盤の歪みを改善すると、お腹周りや骨盤周りが引き締まりやすくなり、産後の体型戻しをサポートします。 - 冷えやむくみの改善
骨盤ケアにより血流が促進され、冷えやむくみのような不調の改善にもつながります。
自宅でできる簡単な骨盤ケア
- 骨盤ストレッチ
仰向けになり、膝を立てて骨盤を前後にゆっくり動かす運動を取り入れましょう。腰周りが緩み、骨盤の安定感が増します。 - 骨盤ベルトの活用
正しい位置で骨盤をサポートするために、骨盤ベルトを活用するのもおすすめです。 - 姿勢を意識する
赤ちゃんを抱っこするときは背中を丸めず、腰を落として体全体で支え姿勢を心がけましょう。
くしひき整骨院での産後ケア
くしひき整骨院では、産後の骨盤ケアに特化した施術を行っています。
- 骨盤矯正で正しい位置に整える施術
- 育児で疲れた筋肉をほぐすリラクゼーション手技
- 日常生活で使えるセルフケアのアドバイス
産後の体調を整え、新しい年を元気に迎えるお手伝いをいたします！
まとめ
産後の骨盤ケアは、体型や体調を整えるだけでなく、日々の育児を快適にするためにも重要です。この年末、忙しい中でもご自身の体と向き合って時間を作り、しっかりケアしていきましょう。
くしひき整骨院では、産後のお悩みに丁寧に寄り添い、正しい施術をご提供します。お気軽にお問い合わせ・ご予約ください！
