夏の寒暖差・冷房で頭痛が出やすい方へ｜さいたま市大宮区くしひき整骨院

「冷房の部屋と外の行き来を繰り返した日は、決まって頭が痛くなる」「夏になると頭痛の回数が増える」「頭が締めつけられるように重くて、仕事に集中できない」——そんなお悩みはありませんか？

夏の頭痛の背景には、寒暖差による自律神経の乱れと、冷えで強まる首肩の緊張という2つの要因が重なっていることが多くあります。

なぜ夏に頭痛が増えるのか——寒暖差と首肩の緊張

キンキンに冷えた室内と、35度を超える屋外。この温度差を一日に何度も行き来すると、血管の収縮・拡張をコントロールしている自律神経が対応しきれなくなります。血管のコントロールが乱れることは、頭痛の引き金のひとつです。

もうひとつの要因が首肩の緊張です。冷房の冷気で首や肩の血流が落ちて筋肉がこわばると、頭を支える筋肉の緊張が頭痛（いわゆる緊張型の頭痛）につながります。「肩こりがひどい日ほど頭も痛い」という方は、このタイプの可能性があります。

冷房と炎天下の
激しい寒暖差

▶

自律神経が乱れ
血管の調節が不安定に

▶

冷えで首肩の
緊張も強まる

▶

頭痛が
出やすい状態に

こんな心当たりはありませんか？

冷房の効いた場所と屋外を行き来した日に頭痛が出る
夏になると頭痛の頻度が増える
頭全体が締めつけられるように重い
肩こり・首こりがひどい日に頭痛も出る
夕方から夜にかけて頭痛が強くなる
デスクワークやスマホ時間が長い
雨の前や台風のときにも頭痛が出やすい

最後の項目に心当たりがある方は、気圧による頭痛（天気痛）も重なっている可能性があります。ページ下部の関連ページも参考にしてください。

頭痛の「出やすさ」を決めているのは、首肩の状態と姿勢です

同じ寒暖差にさらされても、頭痛が出る人と出ない人がいます。差を生む要因のひとつが、もともとの首肩の状態です。

猫背で頭が前に出た姿勢は、頭の重さ（成人で約5kg前後）を細い首の筋肉で支え続ける形になり、首肩の緊張を慢性化させます。首周りは自律神経の通り道でもあるため、この緊張は自律神経の乱れにもつながります。普段から首肩が緊張している人ほど、夏の寒暖差という引き金に反応しやすい——これが「夏になると頭痛が増える」体の正体である場合が多いのです。

⚠ こんな頭痛は、すぐ医療機関へ

これまで経験したことのない激しい頭痛が突然出た・手足のしびれやろれつの回りにくさを伴う・発熱や嘔吐を伴う・頭を打った後の頭痛——こうした場合は整骨院ではなく、すぐに医療機関を受診してください。また、炎天下でのめまい・吐き気・意識のもうろうなど熱中症が疑われるときは、ためらわず救急要請（119番）を。当院が対応するのは、姿勢や首肩の緊張が関わる慢性的な頭のつらさです。

くしひき整骨院のアプローチ

このページの軸

猫背矯正

頭痛のたびに薬でしのぐだけでは、出やすい体はそのままです。当院では、頭を支える首肩の緊張を緩め、頭が前に出た姿勢を整えることで、自律神経が働きやすく、頭痛が出にくい状態を目指します。肩こり・首こりの軽減と同時に取り組めるのが利点です。▶ 猫背矯正について詳しく

院長・萩原は柔道整復師11年。ソロ院のため、姿勢と首肩のチェックから施術まで院長が一貫して担当します。「病院に行くほどではないけれど、毎年夏の頭痛がつらい」という段階のご相談こそ歓迎です。

💡 今日からできるセルフ対策

①冷房の風が首元に直接当たらないようにする（ストール・薄手の上着）　②室内外の温度差は5度以内が目安。設定温度を下げすぎない　③こめかみや首の付け根を蒸しタオルで温める（ズキズキと脈打つ痛みのときは温めず、静かな場所で休む）。それでも繰り返す場合は、姿勢からの見直しをおすすめします。

よくある質問

頭痛薬を飲めば治まります。それでも行く意味はありますか？: 薬でその場のつらさを抑えることと、頭痛が出やすい体を変えていくことは別のアプローチです。首肩の緊張や姿勢が背景にある場合、そこを整えることで頭痛に悩まされる頻度を減らすことを目指せます。薬の量や頻度が増えてきて不安な方は、一度医療機関にもご相談ください。
病院に行くべきか整骨院に行くべきか分かりません。: 上の「こんな頭痛は、すぐ医療機関へ」に当てはまる場合は迷わず医療機関へ。そうではなく、肩こりとセットで慢性的に続く頭の重さ・締めつけ感であれば、当院で首肩と姿勢の状態を確認できます。確認した結果、医療機関の受診をおすすめする場合は率直にお伝えします。
雨の日や台風のときの頭痛も同じですか？: 気圧の変化による頭痛（天気痛）も、自律神経と首肩の状態が深く関わる点で共通しています。夏の寒暖差頭痛と天気痛の両方がある方は、土台となる首肩の緊張を整える意味がより大きくなります。詳しくは関連ページをご覧ください。
子連れでも行けますか？車はありますか？: キッズスペースがあり、お子さま連れの方も多く来院されています。駐車場は2台（8番・10番）ご用意しています。