夏の不調(だるさ・冷房の冷え・夏バテ)でお悩みの方へ｜さいたま市大宮区くしひき整骨院

「夏になると毎年体がだるい」「冷房の効いた部屋にいると肩こりや腰痛がひどくなる」「自分は人より夏バテしやすい、熱中症になりやすい気がする」——梅雨が明けて本格的な暑さが始まると、こうした不調を感じる方が増えます。

暑さそのものではなく、暑さに体がうまく適応できていないことが不調の背景にあるケースは少なくありません。そのカギを握っているのが自律神経です。

夏の不調のカギは「自律神経」——体温調節のしくみ

人の体は、暑いときには汗をかき、皮膚の血管を広げて熱を逃がすことで体温を一定に保っています。この体温調節を無意識のうちにコントロールしているのが自律神経です。

ところが夏は、自律神経にとって過酷な季節です。冷房の効いた室内と炎天下の屋外を出入りするたびに、体は「熱を逃がすモード」と「熱を守るモード」の切り替えを繰り返します。

冷房と炎天下の
激しい温度差

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自律神経が切り替えに
ついていけなくなる

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体温調節が
うまく働かない

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だるさ・冷え・夏バテ
暑さに弱い体に

その結果として現れるのが、だるさ・疲れやすさ・冷え・頭の重さ・寝ても取れない疲労感——いわゆる「夏バテ」や「クーラー病（冷房病）」と呼ばれる状態です。

体温調節は自律神経の仕事です。つまり、自律神経が乱れて発汗や血流のコントロールがうまくいかない状態は、暑さへの適応力が落ちている状態でもあります。睡眠不足や疲労、冷房漬けの生活で自律神経が乱れている人ほど夏バテしやすく、暑さに弱くなりやすいことが知られています。

「毎年、夏に人一倍弱い」と感じている方は、気合や体力の問題ではなく、体温調節を担う自律神経が働きにくい体の状態になっている可能性があります。

⚠ 大切なお願い

めまい・吐き気・強い頭痛・意識がもうろうとするなど、熱中症が疑われる症状があるときは、整骨院ではなく、ためらわずに医療機関を受診してください。緊急の場合は救急要請（119番）をお願いします。当院がお手伝いできるのは、あくまで「暑さに負けにくい体の土台づくり」です。

温度差やストレスに加えて、見落とされがちな要因が首や肩周りの慢性的な緊張です。首周りは自律神経の通り道にあたり、この部分の筋肉がこわばり続けると、自律神経が乱れやすくなることが知られています。

そして首肩の緊張を慢性化させる大きな一因が、猫背姿勢です。頭が前に出た姿勢は首や肩の筋肉に常に負担をかけ続けます。デスクワークやスマホ時間が長い方の「夏の不調」の根っこをたどると、姿勢による首肩の緊張にたどり着くケースが少なくありません。

冷房の風が首元に当たり続ける夏は、この緊張がさらに強まる季節でもあります。「夏になると調子を崩す」体の下地は、じつは姿勢がつくっているかもしれません。

自律神経ケア

猫背矯正

首や肩周りの緊張を緩め、頭が前に出た姿勢を整えることで、自律神経が働きやすい状態を目指します。体温調節がしやすい、暑さに負けにくい体づくりの土台になります。

冷え・血流ケア

骨盤矯正

冷房による冷えやむくみには、骨盤矯正で体の土台を整え、血流の改善を目指します。手足の冷え・だるさ・腰痛が気になる方はこちらが軸になります。

院長・萩原は柔道整復師11年。ソロ院のため、初回から施術まで院長が一貫して担当します。「夏のだるさ程度で行っていいのかな」という段階のご相談こそ歓迎です。

夏バテやだるさでも整骨院に行っていいのですか？: はい。だるさや疲れの背景に首肩の緊張・姿勢・冷えによる血行不良がある場合、整骨院でお手伝いできることがあります。つらさが長く続く場合や症状が強い場合は、医療機関の受診もご検討ください。
施術で熱中症を予防できますか？: 熱中症の予防そのものを保証することはできません。当院で行うのは、首肩の緊張を緩めて自律神経が働きやすい状態を整え、暑さに適応しやすい体の土台をつくるお手伝いです。水分補給や暑さを避ける工夫といった基本の熱中症対策は必ず併せて行ってください。
冷房を使わないほうがいいのでしょうか？: いいえ。夏に冷房を我慢すると熱中症の危険があるため、冷房は適切に使ってください。問題は冷やしすぎと温度差です。設定温度を下げすぎない、風が直接体に当たらないようにする、といった工夫と併せて、冷えに負けにくい体を整えていきましょう。
ボキボキしますか？: いいえ。体への負担が少ない施術です。お子さま連れの方はキッズスペースもご利用いただけます。