冷房で脚のむくみ・冷えがつらい方へ｜さいたま市大宮区くしひき整骨院

「冷房の効いたオフィスにいると、夕方には脚がパンパン」「靴がきつくなる、靴下の跡がくっきり残る」「真夏なのに手足だけ冷たい」——そんなお悩みはありませんか？

夏は暑い季節のはずなのに、むくみと冷えの相談はむしろ増えます。背景にあるのは冷房による冷えで血流が滞ること、そしてそれを受け止める側の体の土台＝骨盤まわりの状態です。

なぜ「夏なのに」むくむのか——冷房と座りっぱなしの二重苦

脚の血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのように動くことで心臓へ戻っていきます。ところが冷房で体が冷えると血管が縮んで血流が落ち、さらにデスクワークで座りっぱなしだとポンプ自体がほとんど動きません。行き場を失った水分が脚にたまる——これが夕方のパンパンの正体です。

加えて、冷たい飲み物・シャワーだけの入浴・屋外との激しい温度差が重なる夏は、体を内と外の両方から冷やす季節でもあります。「夏なのに冷える」のではなく、現代の夏は冷える季節なのです。

冷房で体が冷え
血管が縮む

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座りっぱなしで
脚のポンプが止まる

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血流・水分の
巡りが滞る

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むくみ・冷え・
だるさに夕方がピーク

同じ環境で働いていても、むくみやすい人とそうでない人がいます。差を生む要因のひとつが、体の土台である骨盤まわりの状態です。

骨盤まわりには、脚へ向かう太い血管やリンパの通り道が集まっています。骨盤が歪んだ姿勢で座り続けると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、この通り道が圧迫されやすくなります。脚の巡りの「関所」が骨盤まわりにあるとイメージすると分かりやすいはずです。

産後の方は、妊娠・出産で骨盤まわりの筋肉に大きな負担がかかった後なので、この影響がより出やすい時期です。「産後からむくみやすくなった」と感じる方が多いのは、偶然ではありません。

⚠ こんなむくみは、医療機関へ

片脚だけが急に腫れて痛む・押した跡が長く戻らないむくみが続く・顔やまぶたまでむくむ・息切れや動悸を伴う——こうした場合は血管や内臓の病気が隠れていることがあるため、整骨院ではなく医療機関を受診してください。当院が対応するのは、冷えや姿勢・骨盤まわりの状態が関わる日常的なむくみ・冷えです。

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骨盤矯正

体の土台である骨盤まわりを整え、股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで、脚の血流が巡りやすい状態を目指します。むくみ・冷えと一緒に気になりやすい腰痛・姿勢の崩れにも同時にアプローチできるのが利点です。産後の骨盤矯正は当院が最も力を入れているメニューです。▶ 骨盤矯正について詳しく

院長・萩原は柔道整復師11年。ソロ院のため、初回のチェックから施術まで院長が一貫して担当します。キッズスペースがあるので、お子さま連れの産後ママも安心してご来院いただけます。

💡 今日からできるセルフ対策

①1時間に1回は立ち上がり、その場でかかとの上げ下げを10回（ふくらはぎのポンプを動かす）　②冷房下ではひざ掛けや靴下で下半身を守る　③シャワーで済ませず、ぬるめの湯船に10分浸かる。それでも毎日繰り返すむくみ・冷えは、体の土台からの見直しをおすすめします。

むくみで整骨院に行ってもいいのですか？: はい。冷えや座りっぱなし、骨盤まわりの状態が関わる日常的なむくみは、当院でお手伝いできる領域です。ただし上の「こんなむくみは医療機関へ」に当てはまる場合は、必ず先に医療機関を受診してください。
マッサージやリンパドレナージュとは何が違いますか？: その場で流すケアも心地よいものですが、当院は「巡りが滞りやすい体の土台」である骨盤まわりの状態に働きかけます。冷房環境に戻っても滞りにくい状態づくりを目指す点が違いです。
産後どのくらいから受けられますか？: 目安として産後1〜2か月頃から可能ですが、体の回復状態には個人差があります。ご不安な場合は事前にお電話でご相談ください。キッズスペースがあるため、赤ちゃん連れでの来院も歓迎です。
むくみだけでなく腰痛もあります。一緒に見てもらえますか？: はい。骨盤まわりの状態はむくみと腰痛の両方に関わることが多いため、初回のチェックで全体の状態を確認したうえで、まとめてアプローチをご提案します。