産後の腰痛に骨盤矯正が効果的な理由

こんにちは、くしひき整骨院です。 出産後、腰痛に悩む方は多いのではないでしょうか？ 妊娠や出産に伴って骨盤が大きく変化することが、産後の腰痛の主な原因となることがあります。今回は、産後の腰痛に骨盤矯正がなぜ効果的なのか、その理由と効果についてご紹介します。

産後の腰痛の主な原因

妊娠中はホルモンの影響で骨盤が緩み、赤ちゃんが通れるように広がります。 しかし、産後に骨盤が正しい位置に戻らないまま放置すると、骨盤が歪んだ状態が固定され、腰痛や体のバランスの崩れ主な理由として以下が挙げられます。

• 骨盤の歪みと不安定な状態
  骨盤が歪んだままだと、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。
• 骨盤底筋の弱化
  骨盤周りの筋肉が弱まることで、腰へのサポート力が低下し、腰痛が感じやすくなります。
• 姿勢の崩れ
  育児中の抱っこや授乳姿勢が原因で、猫背や反り腰になり、さらに腰への負荷が増加します。

骨盤矯正が腰痛に効果的な理由

くしひき整骨院では、骨盤矯正腰痛の原因を根本から改善する施術を行っています。骨盤矯正が腰痛に効果がある理由は以下の通りです。

• 骨盤の歪みを正して腰への負担を軽減
  骨盤が正しい位置に整うことで、腰や股関節への負担が軽減され、痛みが軽減されます。
• 姿勢改善で筋肉の負担を軽減
  骨盤が整うと姿勢も改善され、腰回りの筋肉が正常な状態に戻ります。これにより、腰痛の予防効果も期待できます。
• 骨盤底筋をサポートして安定感を向上
  骨盤底筋がしっかりと機能するようになることで、体全体の安定感が向上し、腰痛がなかなか起こりにくい状態を作ります。

自宅でできる骨盤ケアエクササイズ

骨盤矯正の効果を高めるために、自宅でもできる骨盤ケアエクササイズを取り入れましょう！

1. 骨盤リセットエクササイズ
   仰向けになり、膝を立てます。骨盤を軽く持ち上げ、5秒キープしてゆっくり再生します。これを10回繰り返して骨盤周りを整えます。
2. お尻歩き
   床に座り、脚を伸ばしてお尻を使って前後に延長します。骨盤周囲の筋肉が活性化して、骨盤の安定をサポートします。
3. 腰ひねりストレッチ
   仰向けになり、片膝を立てて反対側へ倒します。腰や骨盤をひねるようにして左右10秒ずつ行い、骨盤周りの筋肉をリラックスさせましょう。

産後の腰痛でお悩みならくしひき整骨院へ

産後の腰痛がなかなか改善しない、体の不調を感じるという方は、ぜひくしひき整骨院にご相談ください。 骨盤矯正による産後ケアで、腰痛を根本から改善し、快適な日常生活をサポートします！