防災リュックを背負ったとき肩や腰がつらくないですか？

防災の日を前に中身だけでなく「無理なく持てる重さ」も確認してみましょう

明日9月1日は防災の日です。

この機会に、防災リュックや非常持ち出し袋の中身を確認する方もいるのではないでしょうか。

水、非常食、モバイルバッテリー、懐中電灯、着替えなど、必要な物を一つずつ入れていくと、防災リュックは思っている以上に重くなることがあります。

準備が終わったら、ぜひ一度実際に背負ってみてください。

「肩にずっしり重さを感じる」
「少し歩いただけで腰が気になる」
「リュックが後ろへ引っ張られる感じがする」

このような状態では、いざというときに長い距離を移動することが難しいかもしれません。

防災用品では「何を入れるか」に目が向きやすいですが、実際に自分で持って移動できるかを確認することも大切です。

まずチェックしたいのが、リュックの中身です。

必要な物を準備したつもりでも、同じ用途の物をいくつも入れていたり、家族全員分を一つのバッグへまとめていたりすることがあります。

家族構成や避難方法を考えながら、中身を整理してみましょう。

次に確認したいのが肩ひもの長さです。

肩ひもが長過ぎてリュックが身体から離れていると、歩くたびに荷物が大きく動きやすくなります。

反対に強く締め過ぎても肩まわりが窮屈になります。

実際に背負い、身体に合わせて無理のない位置へ調整してみてください。

そして、防災リュックを準備したら玄関に置いて終わりではなく、一度背負った状態で家の中を歩いてみるのもおすすめです。

階段を利用する可能性がある方は、安全を確保したうえで移動できるか確認しておくと、重さや動きにくさにも気付きやすくなります。

さいたま市大宮区のくしひき整骨院では、重い荷物を持ったあとに肩や腰の張りが続く場合、気になる部分だけではなく肩甲骨や股関節なども含め、身体の動きを確認しながら状態に合わせて施術を行っています。

防災用品は、たくさん入っていれば安心というものではありません。

必要な物を準備することと同時に、「自分や家族が実際に持って避難できるか」という視点でも確認してみてください。

明日の防災の日をきっかけに、中身の期限だけでなく、リュックの重さや肩ひもの位置まで一度チェックしてみましょう。

なお、荷物を持ったあとに強い腰痛が出た、腕や脚に強いしびれや力の入りにくさがあるなどの場合は、単なる荷物の持ち過ぎと自己判断せず医療機関へご相談ください。