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夏に脚がつりやすいのはなぜ？水分補給と身体のケアを考える
2026年08月25日
暑い時期になると、夜中にふくらはぎがつって目が覚めたり、運動中に急に脚が動かしにくくなったりすることがあります。こうした脚のつりは、筋肉が自分の意思とは関係なく強く縮み、すぐにゆるみにくくなった状態です。 夏は汗をかくた […]
ランニング後にすねが張るときはどう休む？練習再開の判断ポイント
2026年08月25日
ランニングを終えたあと、すねの前側や内側が張って「このまま走り続けても大丈夫だろうか」と迷うことがあります。走った距離や速さを急に増やした時だけでなく、暑さでフォームが崩れやすい時期、硬い路面を走った時、久しぶりに運動を […]
夏の終わりの庭仕事で腰が重くなるのはなぜ？
2026年08月24日
草むしりや家庭菜園では前かがみの姿勢を長く続けないことがポイントです 8月も残り1週間ほどになりました。 少し涼しくなった朝や夕方に、夏の間に伸びた庭の草を取ったり、家庭菜園の手入れをしたりする方もいるのではないでしょう […]
夏休み後半に増える子どもの抱っこで腰がつらいと感じたら
2026年08月24日
抱き上げる回数が多い日は腰だけでなく膝や股関節も使ってみましょう 8月も後半になり、長かった夏休みも終盤です。 普段は保育園や幼稚園に通っているお子さんと一日中一緒に過ごしたり、家族で買い物やレジャーへ出かけたりする機会 […]
お盆の帰省で長時間座ったあと腰が伸びにくいのはなぜ？
2026年08月13日
新幹線や車で同じ姿勢が続いたあとは、いきなり動かず身体をゆっくり動かしましょう お盆休みに入り、実家への帰省や旅行で長時間移動する方も多い時期です。 新幹線や車から降りたときに、 「立ち上がった瞬間、腰が伸びにくい」「最 […]